Để tránh đau cổ tay khi làm việc lâu với máy tính

Thứ năm - 26/09/2013 17:57

Để tránh đau cổ tay khi làm việc lâu với máy tính

Chứng đau cổ tay, gây ra từ việc lặp đi lặp lại các động tác đánh máy hay dùng chuột, có lẽ là một trong những ảnh hưởng thường gặp nhất ở những người thường xuyên làm việc trên máy vi tính. Nếu biết kết hợp giữa những thói quen tốt và các sản phẩm hỗ trợ, bạn có thể hoàn toàn loại bỏ những cơn đau khó chịu nữa.

Chứng đau cổ tay, gây ra từ việc lặp đi lặp lại các động tác đánh máy hay dùng chuột, có lẽ là một trong những ảnh hưởng thường gặp nhất ở những người thường xuyên làm việc trên máy vi tính. Nếu biết kết hợp giữa những thói quen tốt và các sản phẩm hỗ trợ, bạn có thể hoàn toàn loại bỏ những cơn đau khó chịu nữa.

Để tránh đau cổ tay khi làm việc lâu với máy tính

Điều chỉnh bàn phím

Nếu bàn phím của bạn có các chân bằng nhựa nhỏ để nâng cao mặt bàn phím, đừng nên sử dụng chúng. Chúng là một trong số những thủ phạm hàng đầu làm đau cổ tay. Các chân này sẽ giúp bạn nhìn các phím rõ hơn, nhưng góc chênh buộc bạn phải dồn nhiều lực hơn vào bàn tay, có thể gây nên hậu quả khi sử dụng liên tục trong thời gian dài.

Một lưu ý khác, bạn nên đặt bàn phím ở vị trí có cùng cao độ với bàn làm việc cũng như với chuột. Điều này sẽ giúp cổ tay của bạn được giữ thẳng. Cuối cùng, nếu bạn đã bị chứng đau cổ tay hành hạ trong thời gian dài, bạn có thể tham khảo chọn mua những bàn phím chuyên dụng với thiết kế đặc biệt giúp bạn không phải dùng nhiều đển cổ tay mỗi khi đánh máy.

Sử dụng phím tắt

Nếu bạn dùng máy tính thường xuyên, đừng chỉ bó hẹp các phím tắt trong Ctrl + C hay Ctrl + V. Có hàng trăm phím tắt được lập trình để sử dụng cho hệ điều hành, trình duyệt, công cụ soạn thảo văn bản và hầu hết các ứng dụng văn phòng. Chúng không chỉ giải phóng cổ tay khỏi việc di chuyển nhiều khi dùng chuột mà còn giúp nâng cao hiệu suất làm việc của bạn.

Thay đổi kiểu chuột

Chuột kiểu tiêu chuẩn chưa bao giờ là lựa chọn tối ưu cho người sử dụng. Nếu bạn muốn đã nghĩ đến việc trải nghiệm với kiểu "chuột" khác, hãy thử trackpad, thiết bị dạng bảng mỏng phẳng với thiết kế thời trang, hiện đại có thể thay thế hoàn toàn chức năng của chuột máy tính thông thường và còn giúp bạn loại bỏ hoàn toàn nhược điểm của loại chuột cổ điển này.

Ngồi đúng tư thế

Ngồi đúng cách không chỉ giúp ích cho cổ tay mà còn nhiều bộ phận khác của cơ thể. Một trong những quy tắc đầu tiên là tránh ngồi ở góc cứng 90 độ. Thoạt nhìn tư thế ngồi này có vẻ đẹp mắt nhưng nó sẽ gây mỏi cột sống khi bạn phải ngồi làm việc trong thời gian dài. Các chuyên gia cho rằng tư thế tốt nhất là tư thế bạn cảm thấy thoải mái nhất - hơi ngả người với đôi bàn chân để bằng trên mặt đất.

Giải lao đều đặn

Lời khuyên rất dễ nhớ, cứ sau mỗi 30 phút làm việc, bạn hãy để thả lỏng cơ thể trong 5 phút. Đứng dậy khỏi ghế, đi dạo quanh phòng làm việc hay uống một cốc nước, bất cứ điều gì trong khoảng thời gian ngắn đó đều giúp các khớp xương cổ tay mỏng manh của bạn được nghỉ ngơi và tránh được những cơn đau về sau.

Tập thể dục bất cứ khi nào có thể

Những động tác thể dục đơn giản mà ai cũng có thể làm được như kéo duỗi cánh tay, xoay cổ tay sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho cơ thể. Nhớ là đừng đợi đến lúc bạn cảm thấy đau thì mới tập thể dục. Nếu công việc đòi hỏi bạn phải dùng máy tính cả ngày, tốt nhất bạn nên xây dựng cho mình thói quen tập thể dục theo chu kỳ giống như việc giải lao đều đặn.

Tác giả bài viết: Theo XHTT

Nguồn tin: http://www.quantrimang.com.vn

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Logo và tên gọi NukeViet

Tên gọi: NukeViet phát âm là [Nu-Ke-Việt], đây là cách đọc riêng, không phải là cách phát âm chuẩn của tiếng Anh. Ý nghĩa: NukeViet là từ ghép từ chữ Nuke và Việt Nam. Sở dĩ có tên gọi này là vì phiên bản 1.0 và 2.0 của NukeViet được phát triển từ mã nguồn mở PHP-Nuke. Mặc dù từ phiên bản 3.0,...

Thăm dò ý kiến

Lợi ích của phần mềm nguồn mở là gì?

Tin xem nhiều
Thống kê truy cập
  • Đang truy cập95
  • Máy chủ tìm kiếm15
  • Khách viếng thăm80
  • Hôm nay28,177
  • Tháng hiện tại400,899
  • Tổng lượt truy cập73,825,338
  • Tổng hợp những bài báo chí viết về NukeViet

    Ngay sau khi thành lập vào năm 2010, NukeViet đã phát triển theo mô hình chuyên nghiệp, đội ngũ quản trị đã thành lập doanh nghiệp chuyên quản và đạt được những thành quả vượt bậc như trở thành hệ quản trị nội dung nguồn mở duy nhất của Việt Nam được Bộ GD&ĐT khuyến khích sử dụng trong giáo dục (thông tư 08/2010/TT-BGDĐT), được trao giải Nhân Tài Đất Việt 2011,... Để thống kê đầy đủ các bài báo chí viết về NukeViet, mời quý độc giả có thể xem chi tiết qua các link bài viết dưới đây.
  • Thông báo đóng cửa diễn đàn NukeViet vì không có giấy phép Mạng xã hội

    Công ty cổ phần phát triển nguồn mở Việt Nam (VINADES) xin thông báo đến Cộng đồng NukeViet, chúng tôi sẽ đóng cửa diễn đàn NukeViet vì không có giấy phép Mạng xã hội.
  • NukeViet.vn thông báo lịch nghỉ tết Nguyên đán năm 2021

    NukeViet.vn xin thông báo lịch nghỉ tết Nguyên đán 2021 đến quý khách hàng, đối tác.
  • Cộng đồng NukeViet vinh dự có 1 đơn vị tập thể và 1 cá nhân nhận bằng khen của Hội tin học Việt Nam

    Ngày 10/01/2021, tại sự kiện mừng sinh nhật lần thứ 9 CLB Phần mềm tự do nguồn mở Việt Nam (VFOSSA), Cộng đồng NukeViet đã có 1 cá nhân và 1 đơn vị tập thể được Hội tin học Việt Nam (VAIP) trao tặng bằng khen. Đây là niềm vinh dự lớn khi những đóng góp xuất sắc của cá nhân và tập thể trong Cộng đồng NukeViet được ghi nhận và vinh danh.
  • Powtoon phần mềm tạo video sinh động, hấp dẫn

    Powtoon được biết đến là một trong số những công cụ tạo video sinh động, hấp dẫn được nhiều người dùng ưa chuộng. Với thư viện template đa dạng, sinh động giúp bạn tạo nên những video, slide chất lượng cho mình.
  • Chương trình đào tạo chuyên sâu lập trình viên NukeViet

    Với mục đích mở rộng cộng đồng lập trình yêu thích mã nguồn mở NukeViet. Công ty VINADES chủ quản phần mềm mã nguồn mở đã mở ra chương trình đào tạo lập trình viên online cho những ai yêu thích NukeViet
  • Olympic Tin học Sinh viên năm 2020 - hạng mục Phần mềm nguồn mở diễn ra thành công tốt đẹp

    Ngày 10/12/2020, Cuộc thi Olympic Tin học Sinh viên toàn quốc năm 2020 (OLP), hạng mục Phần mềm nguồn mở chính thức được diễn ra tại Đại học Cần Thơ. Mã nguồn mở NukeViet vinh dự được lựa chọn làm nội dung thi của hạng mục này. NukeViet Core Team cũng được lựa chọn làm Ban Giám khảo chấm thi.
 
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây